Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]
[...] PW ktore zawiera to co jest na etykiecie bez dosypek to taki produkt bedzie miec np submission science. Jednak musisz sie liczyc z tym, ze zawsze pewne ryzyko istnieje, ze cos moze byc nie tak ze skladem lub cos dodane ekstra. A jak chcemy miec 100% pewnosci, ze jest legit to pozostaje kupic klasyczne PW od polskich producentow i dorzucic sobie [...]
Moim zdaniem ogólnie z ziołowych ja próbowałem chmiel, melisę i jakieś inne góvienka i z ziołowych waleriana jak dla mnie na pewno jest najlepsza. Z melisy to ja nawet taki kiedyś czaj robiłem i coś dawało, ale potem govno. Waleriana to jedyne zioło, które na mnie działa.
ja mam takie pytanie z innej beczki troche, zrobilem zapas actizy i imperiala w tym okresie, w ktorym wszystko bylo zanizone %-) wbije czasem jak mi sie przypomni i zawsze widze jak baniak mi puchnie i syfy wyskakuja, co dla mnie jest norma jak estro mi skacze, wiem, bez badan, ze tam moze byc 5k albo duzo mniej, bo jestem bardzo 'wyczulony' na [...]
Jawor ale czemu ty ciągle piszesz o grubasach, o szczupłych itp.? Co ma aktywność dla zdrowia do wyglądu? Czy ktokolwiek napisał tu coś o wyglądzie? Wiesz jak wygląda sytuacja dzieci w szkole? Wiesz ile osób wogóle chodzi na wf a ile ma teraz zwolnienia? Wiesz jak duże braki w podstawowych wzorcach ruchowych mają dzieci? Nie potrafią przez ławkę [...]
Jawor a czy ktokolwiek tu napisał o tym że trzeba wyglądać? Że trzeba ćwiczyć dla sylwetki? Trzeba się ruszać dla zdrowia. Ja tam mam zupełnie inne obserwacje, regularnie bywam np. na placach zabaw i coraz gorzej tam się dzieje. Ale nie chce mi się dyskutować na ten temat. Z facetami różnie bywa, jeden pomoże a inny nie, nie ma co generalizować. [...]
Ja Ci powiem ze to mój 3 cykl i 3 razy już odpuszczalem, ale nigdy mnie to na sor nie doprowadziło. Wiec mam nadzieje ze coś mi w bani się ułożyło bo obsrany jestem potężnie.
Do Rion10: Mimo wszystko wciąż wolałbym progresować 1-2kg na tydzień a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, [...]
Jak tam forma i życie Dmq ? Dawno Cie nie widziałem :) Harold obecnie wracam sobie do formy na spokojnie i będę masował żeby odzyskać co straciłem przez 7 miesięcy offa od wszystkiego. Coś mi siadło na płuca kaszel 2 miesiące, spanie na siedzaco, ogółem mega gowno. Potem nie ogarnalem mobilności po tym kaszlu(cały spięty) i rozj**alem oba barki [...]
Dzięki za komentarze! Po pierwsze korekta planu - poprawiłem obłożenie, dołożyłem na barki i martwy ciąg, o którym właśnie myślałem. Push: 1. Klatka a) Wyciskanie sztangi w poziomie - 4x10 powtórzeń b) Wyciskanie sztangielek skos 30st - 4x12 powtórzeń c) Rozpiętki sztangielek leżąc w poziomie - 4x12 powtórzeń d) Dipy na poręczach - 4x10 powtórzeń [...]
A ogólnie to da się thyrozolem obnizyć tsh thyrozol był brany 4 miechy 2.5 mg i tsh z 0.55 poszło na 2.65 reszta na 70 % tarczycy i o obnizeniu coś tam mówił Endo ale zapomniałem bo ogólnie to ten lek podbija tsh i ft4 thyrozol odstawiony 10 dni temu badania za tydzień czy opada to tsh Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-23 15:04:21
/SFD/2023/5/23/7671f9b5004b4fb0a8ff05225fe42f84.jpg Wszystko zależy od tego dlaczego chcesz zastąpić przysiad. Nie możesz go wykonywać czy może chcesz może jakiś zastępstwo. Jedno trzeba przyznać, że przysiad jest królem ćwiczeń i występuje w tak wielu wersjach, że każdy znajdzie coś dla siebie bez względu na to jakim sprzętem dysponuje. Natomiast [...]
Odnośnie proponowanej w podanej diecie metody liczenia kalorii: takich rzeczy jak cynamon, 10-20g sałaty czy odrobina szczypiorku, w ogóle nie licz, bo one mają znikome ilości kalorii i węglowodanów i do tego dużo błonnika. Bardziej jest to pokarm dla bakterii jelitowych, niż coś co wpływa na bilans kaloryczny człowieka. Poza tym przyprawy często [...]
Cześć! Mój staż to prawie rok (10/11 miesięcy). Moim celem jest zbudowanie estetycznej i muskularnej sylwetki (cel główny to 80kg przy 8-10 bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, [...]
/SFD/2023/5/23/22383962b5f049b585332f9c87a09475.jpg Zacząłbym od jednej rzeczy mianowicie kolana. Jeśli masz uszkodzone więzadło to trzeba uderzyć do ogarniętego fizjoterapeuty, który oceni jego stan. Wyjścia są dwa dwa. Gdy okaże się, że jest uszkodzone na tyle, że wymaga interwencji chirurgicznej to musisz zrobić z tym porządek. Natomiast jeśli [...]
Witajcie przychodzę z pytaniem, końcówka redukcji i trochę przeszarżowałem. Aktywność w zasadzie codzienna 3x siłowy w tyg, 3x cardio i codziennie po 15-20 tysięcy krokow. Przydałby się jeden dzień totalnego resetu, mowie tutaj o aktywności nie, że chce jakiś cheat day albo cheat meal czy w takim dniu resetu pozostawić kalorie na tym samym [...]
Panowie pytanie do tych u których sprawdzało się podanie nattokinazy czy ip6 na obniżenie hemoglobiny/hematokrytu ? Jakie dawki szły? Jakiś czas temu znajomy bral i jemu pomogło ale nie pamiata jakie dawki szły żeby coś podpowiedzieć Ostatnio u gościa testowaliśmy podbicie testa bo na htz był od lat i ciągły problem z hematokrytem, zle robione [...]
Witam wszystkich ponownie, niestety ale w tych gorszych okolicznościach. Żeby nie przedłużać postaram się rozpisać wszystko konkretnie. Skończyłem swój pierwsz cykl - "za dlugi" ale to malo powiedziane - młodości glupota (14 miesięcy bity teść cypionat 250 + 8 tygodni masteron 200) - zdarzało się nieregularnie przez problemy zdrowotne wiec [...]
Panowie pytanie do tych u których sprawdzało się podanie nattokinazy czy ip6 na obniżenie hemoglobiny/hematokrytu ? Jakie dawki szły? Jakiś czas temu znajomy bral i jemu pomogło ale nie pamiata jakie dawki szły żeby coś podpowiedzieć U mnie też 200, ale raczej pomogło przesadne nawadnianie niż natto bo już od dawna nie biore, a hematokryt ok.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
